Enciclopedia universală

Incalzire prin tragere

Incalzire prin tragere - Exercitiu de mladiere a muschilor si tendoanelor. Punerea in tensiune a tesutului, incalzirea, amelioreaza supletea prin cresterea amplitudinilor naturale. Incalzirea cvadricepsului, de exemplu, care se efectueaza in pozitia stand in picioare, consta in prinderea gleznei in mana si in indoirea genunchiului pentru a lovi cu calcaiul fesa, fara a cambra spatele. Incalzirea prin tragere poate fi treptata, tensiunea fiind mentinuta cateva secunde apoi slabita lent. Ea contribuie la prevenirea accidentelor musculare si tendinoase: ea ptegateste muschii care vor fi solicitati in practicarea unui spoit si permite evitarea intinderii (ruptura musculara benigna); dupa efort, ea evita febra musculara. Un muschi rece (nepregatit) nu trebuie supus unei astfel de incalziri care necesita intinderea sa.